Bildungsurlaub: Stress reduzieren durch Achtsamkeit, Entspannung und Resilienz

Innere Ruhe, Gelassenheit und Selbstsicherheit im privaten und beruflichen Alltag finden:

In diesem Bildungsurlaub lernen Sie die beiden Entspannungsverfahren Autogenes Training (AT) und Progressive Muskelrelaxation (PMR) kennen und anwenden, um im (Berufs-)alltag den Stress abzubauen und einer chronischen Selbstüberforderung entgegenzuwirken. Neben dem Erlernen von Grundlagen zum den Themen Stress, Stressmanagement und Prävention im beruflichen Kontext, lernen Sie Ihren Körper und die Gefühle besser wahrzunehmen und bewusst zu atmen. Außerdem erfahren Sie den Umgang mit stressverschärfenden Gedanken, wie Sie das „Gedankenkarussell“ stoppen und  wie Sie Ihre psychische Widerstandskraft (Resilienz) stärken können. Weiterhin stehen sanfte Körperübungen aus dem Yoga sowie Traumreisen und Meditationen auf dem Programm.

Bitte bringen Sie eine Yogamatte, bequeme Kleidung ein kleines Kissen, eine Decke und Verpflegung mit.

Hinweis: Sie können für diesen Kurs eine Freistellung nach dem Arbeitnehmer-Weiterbildungsgesetz (Bildungsurlaub) beantragen. Gerne beraten wir Sie zur Beantragung eines Bildungsurlaubes bei Ihrem/Ihrer Arbeitgeber:in. In der Regel muss der Antrag für einen Bildungsurlaub dem/der Arbeitgeber:in 6 Wochen vor Kursbeginn vorliegen.

Der Kostenbeitrag für die Teilnehmerunterlagen ist bereits in der Kursgebühr enthalten. Eine Ermäßigung des Teilnehmerentgelts ist für dieses Kursangebot leider nicht möglich.